135分LSD・・・子持峠-横川ダム-伊佐領 [ランニング(地元ラン)]
田植え終了までランニングする元気が無かったが、
最近はチンタラと徐々に再開し始めて昨日はポイント練習よろしくLSDへ出撃した。
いつもの子持峠へ向かい、叶水大橋、叶水トンネルを経由して横川ダム、
箱口、伊佐領地区からR113で自宅へ戻る周回コースだ。
6分30秒から7分/kmペースを目安に走り出すが、
終盤は疲れてきて、自然と走りやすいペースとして5分30秒/kmくらいに速くなりNG。
あいかわらず遅く走ることができない進歩無し↓
距離: 22.8km 時間: 2時間15分32秒 ペース: 5分56秒/km
消費カロリー: 1316kcal (ちなみに現在のオレの一日の基礎代謝量は1383kcal)
さて、久しぶりにランニングを再開すると、以前より右膝が痛くなる傾向があるが、
裸足=フォアフットストライク走法を意識すると、ほとんど痛みは感じない。
これは『BORN TO RUN 走るために生まれた』 で述べられている、
膝の痛みは垂直衝撃ではなく、捻れによる影響の方が大きいであろうという原因を、
フォアフットストライク走法により回避しているからかもしれない。
ゆえに昨日も2足ある裸足ラン系シューズのうち、
2時間以上の長丁場なればメレルより衝撃性に優れるナイキフリーで出動したのであったんだ。
現在特にレース出場は考えていないが、
日常のストレス発散、小さな達成感など充実感を味わえるし、
見知らぬ土地での観光ウォーキングや旅ランに日頃から備えている、としてOKとしよう。
移動速度が遅いほど見える、感じるものがあるからね。
ランニングの意義・・・奥深し
最近はチンタラと徐々に再開し始めて昨日はポイント練習よろしくLSDへ出撃した。
いつもの子持峠へ向かい、叶水大橋、叶水トンネルを経由して横川ダム、
箱口、伊佐領地区からR113で自宅へ戻る周回コースだ。
6分30秒から7分/kmペースを目安に走り出すが、
終盤は疲れてきて、自然と走りやすいペースとして5分30秒/kmくらいに速くなりNG。
あいかわらず遅く走ることができない進歩無し↓
距離: 22.8km 時間: 2時間15分32秒 ペース: 5分56秒/km
消費カロリー: 1316kcal (ちなみに現在のオレの一日の基礎代謝量は1383kcal)
さて、久しぶりにランニングを再開すると、以前より右膝が痛くなる傾向があるが、
裸足=フォアフットストライク走法を意識すると、ほとんど痛みは感じない。
これは『BORN TO RUN 走るために生まれた』 で述べられている、
膝の痛みは垂直衝撃ではなく、捻れによる影響の方が大きいであろうという原因を、
フォアフットストライク走法により回避しているからかもしれない。
ゆえに昨日も2足ある裸足ラン系シューズのうち、
2時間以上の長丁場なればメレルより衝撃性に優れるナイキフリーで出動したのであったんだ。
現在特にレース出場は考えていないが、
日常のストレス発散、小さな達成感など充実感を味わえるし、
見知らぬ土地での観光ウォーキングや旅ランに日頃から備えている、としてOKとしよう。
移動速度が遅いほど見える、感じるものがあるからね。
ランニングの意義・・・奥深し
2012-07-02 07:59
nice!(0)
コメント(0)
コメント 0